عاجل
أ ف ب: تجاوز سعر برميل برنت 85 دولاراً لأول مرة منذ تموز 2024
أ ف ب: تجاوز سعر برميل برنت 85 دولاراً لأول مرة منذ تموز 2024
مصادر سياسية لـ«الجديد»: إجماع في مجلس الوزراء خلال الجلسة الأخيرة على تلافي اي اشتباك مباشر يُعرّض عناصر الجيش لخطر كبير في وقت تواصل فيه السلطة السياسية مساعيها لوقف التقدّم الإسرائيلي
مصادر سياسية لـ«الجديد»: إجماع في مجلس الوزراء خلال الجلسة الأخيرة على تلافي اي اشتباك مباشر يُعرّض عناصر الجيش لخطر كبير في وقت تواصل فيه السلطة السياسية مساعيها لوقف التقدّم الإسرائيلي
وكالة الأنباء العمانية عن مصدر أمني: إسقاط المسيرات في ظفار وصلالة دون تسجيل أي خسائر بشرية أو مادية
وكالة الأنباء العمانية عن مصدر أمني: إسقاط المسيرات في ظفار وصلالة دون تسجيل أي خسائر بشرية أو مادية
الحجار: نعمل مع الجهات المعنية لتأمين جميع العائلات ولن نترك أحدًا من دون مأوى
الحجار: نعمل مع الجهات المعنية لتأمين جميع العائلات ولن نترك أحدًا من دون مأوى
وزير الداخلية والبلديات احمد الحجار: بلغ عدد النازحين في محافظة جبل لبنان 16 الف
وزير الداخلية والبلديات احمد الحجار: بلغ عدد النازحين في محافظة جبل لبنان 16 الف
مراسل الجديد: صفارات الإنذار تدوي في الجولان المحتل والجليل بعد اطلاق رشقة صاروخية من جنوب لبنان
مراسل الجديد: صفارات الإنذار تدوي في الجولان المحتل والجليل بعد اطلاق رشقة صاروخية من جنوب لبنان
مصادر أمنية للجديد: انسحاب عدد من مراكز الجيش اللبناني من محيط الخط الأزرق باتجاه الداخل ولا سيما عقب تحذيرات أمنية وصلت إلى القيادة بضرورة التراجع كيلومترات عدة إلى الداخل
مصادر أمنية للجديد: انسحاب عدد من مراكز الجيش اللبناني من محيط الخط الأزرق باتجاه الداخل ولا سيما عقب تحذيرات أمنية وصلت إلى القيادة بضرورة التراجع كيلومترات عدة إلى الداخل
aljadeed-breaking-news
"إفطارك قد يكون السبب".. 9 أخطاء تؤثر في عدم خسارة الوزن!
"إفطارك قد يكون السبب".. 9 أخطاء تؤثر في عدم خسارة الوزن!
A-
A+

"إفطارك قد يكون السبب".. 9 أخطاء تؤثر في عدم خسارة الوزن!

2025-03-21 | 08:17
"إفطارك قد يكون السبب".. 9 أخطاء تؤثر في عدم خسارة الوزن!
"إفطارك قد يكون السبب".. 9 أخطاء تؤثر في عدم خسارة الوزن!

يُعتبر الإفطار الوجبة الأساسية التي تؤثر على طاقتنا وعمل أجسامنا طوال اليوم، وله دور كبير في تحقيق أهداف فقدان الوزن. لكن بعض العادات الخاطئة في الإفطار قد تمنعك من الوصول لهذه الأهداف. إليك أبرز الأخطاء التي يجب تجنبها:

 

  1. تجاهل الإفطار بشكل مستمر: الكثير من الناس يظن أن تخطي الإفطار يساعد في تقليل السعرات الحرارية، لكن ذلك قد يؤدي إلى الإفراط في تناول الطعام في المساء، مما يعطل عملية فقدان الوزن.
  2. شرب المشروبات المحلاة: القهوة المحلاة أو المشروبات التي تحتوي على الكثير من السكر تساهم في زيادة الوزن وتزيد من خطر الإصابة بالسكري.
  3. اختيار وجبات قليلة الألياف: الألياف تساعد في الشعور بالشبع لفترة أطول. لذا، من الأفضل تناول الحبوب الكاملة والفواكه بدلاً من المعجنات والمخبوزات المصنعة.
  4. عدم تناول كميات كافية من البروتين: البروتين يساعد في تنظيم الشهية وتقليل السعرات الحرارية المستهلكة لاحقًا. تأكد من تنويع مصادر البروتين مثل البقوليات، المكسرات، والتونا في إفطارك.
  5. الاعتماد على الوجبات الخفيفة منخفضة القيمة الغذائية: مثل الدونات والبسكويت، هذه الوجبات تسبب الجوع سريعًا وتزيد من السعرات الحرارية المستهلكة.
  6. عدم تضمين الدهون الصحية: الدهون الصحية تعزز الشبع وتدعم صحة القلب. احرص على إضافة المكسرات والأفوكادو إلى إفطارك للحصول على هذه الدهون المفيدة.
  7. تناول كميات قليلة من الطعام: الإفطار غير المتوازن قد يؤدي إلى الجوع الشديد لاحقًا، مما يجعلك تتناول المزيد من الطعام طوال اليوم.
  8. تناول الإفطار في وقت متأخر: تناول الطعام في وقت متأخر يرتبط بزيادة الوزن، لذا يُفضل تناول الإفطار في وقت مبكر لتحفيز عملية الأيض.
  9. إهمال شرب الماء: الترطيب الجيد يساعد في الشعور بالشبع ويحسن التمثيل الغذائي، مما يعزز عملية فقدان الوزن بشكل فعال.
اخترنا لك
"أميركاني يا جماعة".. لحظات ما بعد السقوط (شاهد الفيديو)
05:35
صاروخ يتحول لخردة.. وحديد للبيع! (شاهد الفيديو)
03:39
تدريبات ميدانية لعناصر أمن الدولة (فيديو)
2026-02-27
الشرطي والراقصة (شاهد الفيديو)
2026-02-27
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
Download Aljadeed Tv mobile application
حمّل تطبيقنا الجديد
كل الأخبار والبرامج في مكان واحد
شاهد برامجك المفضلة
تابع البث المباشر
الإلغاء في أي وقت
إحصل عليه من
Google play
تنزيل من
App Store
X
يستخدم هذا الموقع ملف الإرتباط (الكوكيز)
نتفهّم أن خصوصيتك على الإنترنت أمر بالغ الأهمية، وموافقتك على تمكيننا من جمع بعض المعلومات الشخصية عنك يتطلب ثقة كبيرة منك. نحن نطلب منك هذه الموافقة لأنها ستسمح للجديد بتقديم تجربة أفضل من خلال التصفح بموقعنا. للمزيد من المعلومات يمكنك الإطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بموقعنا للمزيد اضغط هنا
أوافق