عاجل
مراسل الجديد: غارات إسرائيلية إستهدفت بلدتي ميفدون والنبطية الفوقا
مراسل الجديد: غارات إسرائيلية إستهدفت بلدتي ميفدون والنبطية الفوقا
النائب مارك ضو لـ #وهلق_شو: العهد والحكومة بقراراتهما سمحا بتثبيت سياسة وطنية مستقلة عن التأثير الايراني وهيمنته في لبنان عبر سلاح "حزب الله"
النائب مارك ضو لـ #وهلق_شو: العهد والحكومة بقراراتهما سمحا بتثبيت سياسة وطنية مستقلة عن التأثير الايراني وهيمنته في لبنان عبر سلاح "حزب الله"
القناة 12 الإسرائيلية: إبلاغ سكان الشمال بإمكان سماع دويّ انفجار قوي خلال الساعات المقبلة نتيجة تدمير بنى تحتية في لبنان
القناة 12 الإسرائيلية: إبلاغ سكان الشمال بإمكان سماع دويّ انفجار قوي خلال الساعات المقبلة نتيجة تدمير بنى تحتية في لبنان
نيويورك تايمز عن مسؤول أميركي: لم تلغ أي محادثات رغم الضربات وتبادل الرسائل مستمر عبر قنوات تجنب التصعيد
نيويورك تايمز عن مسؤول أميركي: لم تلغ أي محادثات رغم الضربات وتبادل الرسائل مستمر عبر قنوات تجنب التصعيد
نيويورك تايمز عن مسؤول أميركي: المحادثات التقنية مع إيران لا تزال مقررة خلال الأيام المقبلة
نيويورك تايمز عن مسؤول أميركي: المحادثات التقنية مع إيران لا تزال مقررة خلال الأيام المقبلة
aljadeed-breaking-news
حفاظاً على صحتك ونومك.. إليك أفضل توقيت لتناول العشاء!
حفاظاً على صحتك ونومك.. إليك أفضل توقيت لتناول العشاء!
A-
A+

حفاظاً على صحتك ونومك.. إليك أفضل توقيت لتناول العشاء!

2025-07-02 | 07:33
حفاظاً على صحتك ونومك.. إليك أفضل توقيت لتناول العشاء!
حفاظاً على صحتك ونومك.. إليك أفضل توقيت لتناول العشاء!

توصلت العديد من الأبحاث إلى أن توقيت تناول العشاء قد يسبب السكري والسمنة، ويؤثر بشكل كبير على جودة النوم.

وأظهرت الأبحاث أن "نوع الأكل ليس هو الوحيد المؤثر على صحة الجسم، بل توقيت تناوله يؤثر أيضاً".

وفي إحدى الدراسات، تناول 20 شاباً سليماً نفس العشاء في توقيتين مختلفين: فريق تناول العشاء على الساعة السادسة مساء، وفريق تناوله على الساعة العاشرة مساء.

وكشفت النتائج، أن "مستويات السكر في الدم ارتفعت بشكل أكبر عند الذين تناولوا العشاء في وقت متأخر، كما أن قدرة الجسم انخفضت لديهم في معالجة الدهون، مقارنة بالفريق الذي أبكر في تناول العشاء".

وذكر تقرير لموقع "هيلث" أن "تناول العشاء في وقت متأخر له أثر سلبي على الجسم".

ويعود سبب ذلك إلى هرمون الميلاتونين، الذي يُفرز لتحضير الجسم للنوم، وارتفاع نسب هذا الهرمون يعيق قدرة الجسم على تنظيم نسب السكر في الدم، خصوصا بعد الأكل.

كما أن "دراسات أشارت إلى ارتباط العشاء المتأخر بآثار سلبية على صحة الأيض، مثل خطر الإصابة بالنوع الثاني من السكري والسمنة".

بالمقابل، كشفت أبحاث أن "تناول العشاء في وقت مبكر يساعد على فقدان الوزن ويحسّن صحة الأيض".

وبينت التجارب أن "الأشخاص الذين يتوقفون عن الأكل بعد الساعة السادسة مساء، يحصلون على ساعات نوم أكثر من أولئك الذين يستمرون في الأكل حتى منتصف الليل".

ليس هناك توقيت محدد، لكن ينصح الأطباء بتناول العشاء قبل ساعتين على الأقل من موعد النوم، بين الساعة الخامسة والسابعة مساء، لتيسير هضم الجسم للطعام.

وحذرت الأبحاث من جعل وجبة العشاء الأساسية والأكبر في اليوم، وتوصي بتناول الجزء الأكبر من السعرات الحرارية في الصباح أو في منتصف اليوم.
اخترنا لك
لماذا ينجذب البعوض لأشخاص اكثر من غيرهم؟ إليكم الجواب العلمي
2026-06-17
من سبّب انتشار فيروس "هانتا"؟ ..تعرفوا إليه
2026-05-11
عن فيروس "هانتا".. بيان لوزارة الصحة!
2026-05-09
وللجمال.. إشارت سير! (فيديو)
2026-05-06
إشترك بنشرتنا الاخبارية
انضم الى ملايين المتابعين
Download Aljadeed Tv mobile application
حمّل تطبيقنا الجديد
كل الأخبار والبرامج في مكان واحد
شاهد برامجك المفضلة
تابع البث المباشر
الإلغاء في أي وقت
إحصل عليه من
Google play
تنزيل من
App Store
X
يستخدم هذا الموقع ملف الإرتباط (الكوكيز)
نتفهّم أن خصوصيتك على الإنترنت أمر بالغ الأهمية، وموافقتك على تمكيننا من جمع بعض المعلومات الشخصية عنك يتطلب ثقة كبيرة منك. نحن نطلب منك هذه الموافقة لأنها ستسمح للجديد بتقديم تجربة أفضل من خلال التصفح بموقعنا. للمزيد من المعلومات يمكنك الإطلاع على سياسة الخصوصية الخاصة بموقعنا للمزيد اضغط هنا
أوافق